Intense Workout

Upper body Killer

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Keagan Tipton

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 herhalingen

15 seconden

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

20 herhalingen

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

20 herhalingen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuut

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

20 herhalingen

20 herhalingen

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

20 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body Extreme

Upper Body Extreme

16 min 50 sec, Intens

Upper Body Killer

Upper Body Killer

12 minuten, Intens

16 minuten, Intens

12 min 30 sec, Gemiddeld

22 minuten, Gemiddeld

18 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam