Gemiddelde Workout

Flex Day

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Wall

Toegevoegd door Mr Erguyjd

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 herhalingen

10 seconden

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

10 herhalingen

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

1 minuut

Set 2: 2 rondes

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

5 herhalingen

10 seconden

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

5 herhalingen

1 minuut

Set 3: 2 rondes

45 seconden

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

10 seconden

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

5 herhalingen

10 seconden

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 min 36 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

32 min 20 sec, Gemiddeld

19 minuten, Gemiddeld

42 min 45 sec, Gemiddeld

31 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min 12 sec, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sec, Gemiddeld

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sec, Beginner

13 min 3 sec, Gemiddeld

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Treadmill

Gemiddeld

35 min

Treadmill Intervals

Gemiddeld

20 min

Jog

Gemiddeld

45 min

Treadmill

20 min

Cardio Machine

Run/Full Body 1

Gemiddeld

56 min

Legs

Cardio Machine, Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

2 Min Jog Interval

Gemiddeld

34 min

Legs

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam