Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Workout 2

Gemiddeld   38 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Dumbbell, Chair

Brandy Rocs
 		    Toegevoegd door Brandy Rocs
Workout 2
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 1 ronde
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Hand Walkout
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Hand Walkout
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Hand Walkout
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 9: 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
12 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Legs 2 B
Legs 2 B
50 minuten, Gemiddeld
Total Body
Total Body
30 minuten, Beginner
Simple Workout
Simple Workout
33 min 23 sec, Gemiddeld
Dammmit 2
Dammmit 2
18 min 45 sec, Gemiddeld
Legs 2
Legs 2
38 minuten, Gemiddeld
2.ª Sem Nov
2.ª Sem Nov
32 min 42 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sec, Gemiddeld
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sec, Intens
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sec, Beginner
Legs
Legs
15 min 25 sec, Intens
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sec, Gemiddeld
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis