Beginner Workout

Total Body

Beginner Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Marta Miao

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 minuut

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minuut

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 minuut

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

1 minuut

15 seconden

1 minuut

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

45 seconden

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

45 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

45 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

45 seconden

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuut

10 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

5 seconden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 seconden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 seconden

15 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 seconden

5 seconden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 seconden

45 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconden

15 seconden

1 minuut

1 minuut

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

30 seconden

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconden

10 seconden

2 minuten

Gerelateerde Workouts

14 min 54 sec, Gemiddeld

22 min 5 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

22 minuten, Gemiddeld

27 min 15 sec, Beginner

19 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 min 35 sec, Gemiddeld

23 min 48 sec, Intens

10 min 36 sec, Beginner

15 min 25 sec, Intens

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 min 24 sec, Gemiddeld

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 min 9 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Morning Workout

Beginner

13 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Addominali

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat

Daily

Beginner

15 min

Full Body

Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam