Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Reflex Bag

Gemiddeld   1 u 20 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Foam Roller

Evan Little
 		    Toegevoegd door Evan Little
Reflex Bag
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Run
❤️ Krachtig (Zone 3)
Run
25 minuten

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Burpees
Burpees
Herhalingen tot falen
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
Herhalingen tot falen

Set 3: 1 ronde
Run
❤️ Licht (Zone 1)
Run
5 minuten

Set 4: 1 ronde
❤️ Matig (Zone 2)
Reflex Bag > Jab > Cross
3 minuten
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Matig (Zone 2)
Reflex Bag > Jab > Cross > Lead Hook
3 minuten
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Matig (Zone 2)
Jab > Cross > Lead Uppercut > Cross
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Matig (Zone 2)
Jab > Rear Uppercut > Lead Hook
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Matig (Zone 2)
Jab > Rear Uppercut > Lead Hook > Short Right Cross > Lead Hook
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Matig (Zone 2)
Reflex Bag
3 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden
Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
Burpees
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Calf Rolls
Calf Rolls
3 minuten
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
2 minuten
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
2 minuten
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 min 15 sec
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 min 15 sec
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
3 minuten
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 min 15 sec
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 min 15 sec
Quad Rolls
Quad Rolls
1 min 15 sec
Shin Rolls
Shin Rolls
1 min 15 sec
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuut
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuut
Back Rolls
Back Rolls
1 min 15 sec
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 min 15 sec
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 min 15 sec

Gerelateerde Workouts

Conditoning
Conditoning
34 min 15 sec, Intens
Terminar
Terminar
22 min 15 sec, Intens
Total Body Fitness
Total Body Fitness
33 minuten, Gemiddeld
Boks 2
Boks 2
7 min 45 sec, Gemiddeld
Bags, Boxes, Burpees And Battle Rope Circuit
Bags, Boxes, Burpees And Battle Rope Circuit
31 min 40 sec, Intens
Litoboxe 075
Litoboxe 075
22 min 20 sec, Intens
Power Systems Myo-Roller
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sec, Gemiddeld
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sec, Gemiddeld
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Gemiddeld 8 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Stretch

Stretch

Gemiddeld 25 min  
Legs   Wall
Tabata

Tabata

Intens 56 min  
Core   Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball
Tab

Tab

Gemiddeld 19 min  
Back   Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis