Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Conditoning

Intens   34 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

Amy Rosenthal
 		    Toegevoegd door Amy Rosenthal
Conditoning
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Army Crawls
Army Crawls
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconden
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Duck Walk
Duck Walk
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Army Crawls
Army Crawls
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconden
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Duck Walk
Duck Walk
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Army Crawls
Army Crawls
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconden
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Duck Walk
Duck Walk
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 min 30 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
13 min 26 sec, Intens
Monday to Friday
Monday to Friday
13 min 30 sec, Gemiddeld
1
1
31 minuten, Gemiddeld

🙍
3 min 50 sec, Beginner
Warm Up
Warm Up
8 min 25 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Beginner 6 min  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Beginner 7 min  
Stretch Warm-Up

Stretch Warm-Up

Beginner 10 min  
Stretching

Stretching

Beginner 17 min  
Legs   Wall
Legs And Booty (170+cal Burn)

Legs And Booty (170+cal Burn)

21 min  
Legs   Chair, Kettlebell
Yoga New

Yoga New

Gemiddeld 15 min  
Yoga  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis