Intense Workout

WOD 💪

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Toegevoegd door Bernardo Cruz

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Krachtig (Zone 3)

Caminar con las rodillas en alto

30 seconden

Balanceo y elevación de cadera

Balanceo y elevación de cadera

1 minuut

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 seconden

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 herhalingen

20 seconden

Set 2: 1 ronde

30 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

70 herhalingen

25 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

50 herhalingen

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

50 herhalingen

30 seconden

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

25 herhalingen

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 herhalingen

20 seconden

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 herhalingen

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

15 herhalingen

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 herhalingen

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 herhalingen

Caminata enérgica

Caminata enérgica

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

1 minuut

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

50 herhalingen

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 min 30 sec

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 herhalingen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 herhalingen

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Colchoneta de ejercicio

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Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Resistencia de atleta

Intens

22 min

Núcleo

Ningún equipo

Finde2

Intens

28 min

Inferior del cuerpo

Pesa rusa, Barra con pesas, Mancuerna

Super Entreno

Intens

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

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