Gemiddelde Workout

Workout❇

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Pared, Silla

Toegevoegd door Marijo Esquivel

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Calentamiento

5 minuten

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuten

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

1 minuut

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuut

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuut

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuut

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuut

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuut

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

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1 minuut

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuut

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuut

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

1 minuut

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minuut

Baile de estilo libre

❤️ Maximaal (Zone 5)

Baile de estilo libre

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

1 minuut

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