Intense Workout

Wepaaaa

Intens Duration 26 minuten

Doelgebieden: Piernas, Espalda, Glúteos

Uitrusting: Silla, Pared

Toegevoegd door Sofii Laluz

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuut

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 minuten

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

2 minuten

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Set 3: 1 ronde

2 minuten

1 min 30 sec

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 minuten

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuut

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuut

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 minuut

Gerelateerde Workouts

19 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Intens

24 minuten, Beginner

1 uur 3 min, Gemiddeld

17 minuten, Gemiddeld

31 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuten, Gemiddeld

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sec, Gemiddeld

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuten, Beginner

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuten, Gemiddeld

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sec, Beginner

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Sparring

Intens

11 min

Cuerpo Entero

HIIT Total

Intens

18 min

Cuerpo Entero

Fuego En Las Piernas🔥

Intens

15 min

Cuerpo Entero

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam