Gemiddelde Workout

Standard Workout

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Levan Gharibashvili

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

Quick Feet Get Up

1 minuut

10 herhalingen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 herhalingen

Dumbbell Arm Row with Twist

15 herhalingen

Prone-To-Plank Push-Ups

15 herhalingen

Dumbbell Fly

30 seconden

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

20 herhalingen

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 herhalingen

Dumbbell Curl

45 seconden

Alternating Push-Ups

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

50 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 seconden

45 seconden

45 seconden

Elbow To Opposite Knee Crunch

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 minuten, Intens

37 min 15 sec, Gemiddeld

10 min 35 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

31 min 30 sec, Intens

22 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

POP HIIT

Gemiddeld

11 min

Core

Wall

Hands Workout

Gemiddeld

21 min

Arms

Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam