Gemiddelde Workout

Hands Workout

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Toegevoegd door Levan Gharibashvili

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank Jacks

45 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 seconden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconden

45 seconden

One Hand Push-Ups

10 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Prone-To-Plank Push-Ups

45 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Crawl Push-Ups

45 seconden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 seconden

Right Hand Slide Push-Ups

30 seconden

Left Hand Slide Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

45 seconden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconden

Alternating Push-Ups

45 seconden

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Raised Push-Ups

45 seconden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

15 min 45 sec, Intens

8 min 50 sec, Beginner

Strength arms Muscles

Strength arms Muscles

6 min 30 sec, Beginner

12 min 10 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 min 53 sec, Intens

44 min 17 sec, Gemiddeld

Balance & Strength

Balance & Strength

29 min 30 sec, Beginner

30 minuten, Gemiddeld

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 min 10 sec, Gemiddeld

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 min 32 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Standard Workout

Gemiddeld

20 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

POP HIIT

Gemiddeld

11 min

Core

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam