Brebe

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Vynter Alloy

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

25 seconden

Descanso

10 seconden

El superman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Elevación contralateral de extremidades

30 seconden

Descanso

10 seconden

El ejercicio Heisman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Descanso

10 seconden

Saltos en el sitio

30 seconden

Descanso

10 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Descanso

10 seconden

Talones a la cola

30 seconden

Descanso

10 seconden

Rotación con toques de los dedos del pie

30 seconden

Descanso

10 seconden

Aperturas de pecho

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

25 seconden

Descanso

10 seconden

El superman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Elevación contralateral de extremidades

30 seconden

Descanso

10 seconden

El ejercicio Heisman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Descanso

10 seconden

Saltos en el sitio

30 seconden

Descanso

10 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Descanso

10 seconden

Talones a la cola

30 seconden

Descanso

10 seconden

Rotación con toques de los dedos del pie

30 seconden

Descanso

10 seconden

Aperturas de pecho

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

25 seconden

Descanso

10 seconden

El superman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Elevación contralateral de extremidades

30 seconden

Descanso

10 seconden

El ejercicio Heisman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Descanso

10 seconden

Saltos en el sitio

30 seconden

Descanso

10 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Descanso

10 seconden

Talones a la cola

30 seconden

Descanso

10 seconden

Rotación con toques de los dedos del pie

30 seconden

Descanso

10 seconden

Aperturas de pecho

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

25 seconden

Descanso

10 seconden

El superman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 seconden

Descanso

10 seconden

Elevación contralateral de extremidades

30 seconden

Descanso

10 seconden

El ejercicio Heisman

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Descanso

10 seconden

Saltos en el sitio

30 seconden

Descanso

10 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

Descanso

10 seconden

Talones a la cola

30 seconden

Descanso

10 seconden

Rotación con toques de los dedos del pie

30 seconden

Descanso

10 seconden

Aperturas de pecho

30 seconden

Descanso

10 seconden

Puente sobre el suelo

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Prueba

30 minuten, Gemiddeld

Inicial

7 min 15 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Jueves

11 min 40 sec, Gemiddeld

One

33 min 30 sec, Beginner

Dia 5

40 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells