Gemiddelde Workout

Basic

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Pared, Banco

Toegevoegd door Ivanna Ma

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Burpees modificados

❤️ Licht (Zone 1)

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Curl y press de una sola pierna con mancuernas

Gewichten: Licht

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Curls isométricos de bíceps

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Descenso de tríceps

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Estiramientos de bíceps

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Estocada lateral con curl de bíceps

Gewichten: Licht

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Estocada con press de hombro

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Flexiones de bíceps alternadas

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Flexiones de tríceps en pared

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Abdominales con elevación de brazos

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Cuclillas con los brazos levantados

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Ejercicios de Superman acostado

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Elevaciones laterales con pesas

Gewichten: Licht

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Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

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Abdominales bicicleta

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Abdominales con las piernas verticales

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Abdominales cruzados

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Cuerpo hueco sostenido

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Elevación de piernas

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Oblicuos con rodilla alta

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Inclinaciones laterales con mancuernas

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Plancha lateral

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