Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Wall, Chair

Toegevoegd door Serena Bianchi

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Licht

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

20 seconden

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 herhalingen

Dumbell Back Row

Gewichten: Licht

Dumbell Back Row

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

20 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 herhalingen

10 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

23 min 45 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

18 min 21 sec, Gemiddeld

2 min 32 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

18 min 30 sec, Intens

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

18 min 30 sec, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 min 40 sec, Intens

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam