Gemiddelde Workout

Lower Body

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell

Toegevoegd door D Kim

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuut

1 minuut

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

1 minuut

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuut

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuut

30 seconden

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuut

1 minuut

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

1 minuut

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuut

30 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuut

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuut

1 minuut

Single Lateral Hops to Stabilization

Single Lateral Hops to Stabilization

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

42 minuten, Gemiddeld

Lower Body (Option B)

Lower Body (Option B)

10 minuten, Gemiddeld

44 min 45 sec, Gemiddeld

22 min 24 sec, Beginner

Easy Lower Body

Easy Lower Body

6 min 30 sec, Beginner

Lower Body - TRI

Lower Body - TRI

30 min 25 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Core Whore

Gemiddeld

33 min

Core

Dumbbell

Upper/Lower

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Upper Body

Gemiddeld

31 min

Upper Body

Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam