Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Toegevoegd door D Kim

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

30 seconden

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuut

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 seconden

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuut

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuut

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 min 20 sec, Gemiddeld

36 minuten, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

2 min 53 sec, Gemiddeld

1 uur 20 min 58 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

24 min 3 sec, Gemiddeld

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 min 51 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Core Whore

Gemiddeld

33 min

Core

Dumbbell

Lower Body

Gemiddeld

31 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Upper/Lower

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Full Body

Gemiddeld

30 min

Core

Dumbbell, Wall, Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam