Butt 1

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall

Toegevoegd door Mona Hellevik

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Walk

30 seconden

Side Shuffles

30 seconden

4-Square Single Leg Hops

45 seconden

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconden

Rest

15 seconden

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuut

15 seconden

45 seconden

15 seconden

45 seconden

20 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 seconden

15 seconden

1 minuut

15 seconden

45 seconden

15 seconden

1 minuut

30 seconden

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 herhalingen

Rest

15 seconden

Walking Abductors with Band

1 minuut

Rest

15 seconden

Kneeling Squat With Weights

45 seconden

Rest

15 seconden

Walking Squats

1 minuut

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuut

15 seconden

45 seconden

15 seconden

45 seconden

20 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 seconden

15 seconden

1 minuut

15 seconden

45 seconden

30 seconden

1 minuut

15 seconden

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

6 herhalingen

Rest

15 seconden

Walking Abductors with Band

1 minuut

Rest

15 seconden

Kneeling Squat With Weights

45 seconden

1 minuut

30 seconden

45 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Butt

3 minuten,

Legs

3 min 30 sec, Gemiddeld

Butt

8 min 30 sec, Gemiddeld

Legs And Butt

42 min 42 sec, Gemiddeld

Legs&Glutes

12 minuten,

Legs

9 min 30 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.