Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Fanny

27 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Fanny Lett
 		    Toegevoegd door Fanny Lett
Fanny
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Crunches
Crunches
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
High Knees
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Butt Kickers
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Butt Kickers
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconden
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconden
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconden
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Quadri/Adducteurs
3 min 10 sec

Set 3: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconden
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut

Gerelateerde Workouts

N1
N1
20 min 25 sec, Beginner
Thursday
Thursday
41 min 51 sec,
Starter Work Out
Starter Work Out
35 min 30 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
11 min 46 sec, Gemiddeld
Total Body
Total Body
9 min 5 sec, Intens
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sec, Intens
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis