Tone It Up!

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Tiarra Alexander

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Reverse Lunge to Left Side Lunges

15 herhalingen

Reverse Lunge to Right Side Lunges

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

15 seconden

1 minuut

15 seconden

15 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

20 seconden

45 seconden

20 seconden

45 seconden

20 seconden

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Lateral to Front Raises

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Reverse Lunge to Left Side Lunges

15 herhalingen

Reverse Lunge to Right Side Lunges

15 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

15 seconden

1 minuut

15 seconden

15 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

20 seconden

45 seconden

20 seconden

45 seconden

20 seconden

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Lateral to Front Raises

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Tone It Up

38 minuten, Intens

Lets Do It

34 min 57 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec,

12 minuten, Beginner

27 minuten, Intens

19 min 3 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells