Strength Training

Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Toegevoegd door Kenneth Johnson

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 herhalingen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 herhalingen

1 min 15 sec

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 herhalingen

15 herhalingen

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 herhalingen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 herhalingen

1 min 15 sec

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 herhalingen

15 herhalingen

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Weerstand: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 herhalingen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 herhalingen

1 min 15 sec

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 herhalingen

15 herhalingen

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Strength Training

Strength Training

21 minuten, Gemiddeld

Strength Training

Strength Training

9 minuten, Gemiddeld

20 min 35 sec, Gemiddeld

11 min 36 sec,

25 min 34 sec, Gemiddeld

17 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 min 12 sec, Gemiddeld

15 min 45 sec, Intens

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 minuten, Intens

17 min 5 sec, Intens

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam