lower Abs

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Madlen Schindler

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Ab Chop Ups

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

"O" Balance

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Mountain Climbers

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 11: 1 ronde

Ab Curls

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 13: 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

45 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Elbows to Hands Plank

45 seconden

Set 16: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 17: 1 ronde

Push-Ups

25 seconden

Set 18: 1 ronde

Rest

20 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Set 19: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 20: 1 ronde

Diamond Crunches

20 seconden

Set 21: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 22: 1 ronde

Left Cross Leg Obliques

25 seconden

Set 23: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 24: 1 ronde

Bent Knee Hip Raises

20 seconden

Set 25: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 26: 1 ronde

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs

12 minuten, Gemiddeld

Abs

3 min 45 sec, Gemiddeld

Abs

12 minuten, Gemiddeld

Lower Abs

10 minuten, Gemiddeld

Abs

12 min 20 sec, Beginner

Abs

6 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Every Night

Gemiddeld

4 min

High Intensity Blast

Intens

8 min

Lower Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Beginner

7 min

Chest

No Equipment

Warm It Up

Beginner

7 min

Core

Exercise Mat

No Slouching!

Intens

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Partner Workout

Intens

5 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball

lower Abs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Every Night

High Intensity Blast

Fast Arms & Abs

Warm It Up

No Slouching!

Partner Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+