Lower Body

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Toegevoegd door Tracy Pelini

Exercises

Set 1: 2 rondes

Ball Leg Lifts

40 seconden

Bridge with Heel Digs on Ball

40 seconden

Ball Mountain Climbers

40 seconden

Ball Back Extensions

40 seconden

Churn the Pot on Ball

20 seconden

Churn the Pot on Ball

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Weighted Ball Crunch

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

40 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Sumo Squats

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 5: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Box Jumps

40 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Step Ups

40 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Burpees on Step

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Leg Curls

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Press

30 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs

2 min 39 sec, Intens

Legs

10 minuten, Gemiddeld

Legs

5 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

21 minuten, Gemiddeld

Legs

10 minuten, Gemiddeld

Legs 3 Sets

5 min 7 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Leg Day

30 minuten, Intens

Legs & Calves

11 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.