Damage

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Bench

Toegevoegd door Patrik Miklavcic

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Clean and Press

25 herhalingen

Alternating Kettlebell Swings

25 herhalingen

Push-Ups

25 herhalingen

Sit-Ups

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Clean and Press

20 herhalingen

Alternating Kettlebell Swings

20 herhalingen

Push-Ups

20 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Clean and Press

15 herhalingen

Alternating Kettlebell Swings

15 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Sit-Ups

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Clean and Press

10 herhalingen

Alternating Kettlebell Swings

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Barbell Clean and Press

8 herhalingen

Alternating Kettlebell Swings

8 herhalingen

Push-Ups

8 herhalingen

Sit-Ups

8 herhalingen

Set 2: 5 rondes

10 herhalingen

10 herhalingen

15 herhalingen

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body 1

9 min 50 sec,

Mixup

55 minuten, Intens

Workout A

24 minuten, Gemiddeld

Simple 1 A

9 min 6 sec,

Saturday Morning Blast

29 min 42 sec, Intens

Good One

22 min 32 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.