Gemiddelde Workout

Moderate Abs

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Jump Rope, Wall

Toegevoegd door Nido Malik

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Springtouw Workouts Muur Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 seconden

Jump Rope

30 seconden

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Set 2: 1 ronde

V-Sit Crunches

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

In and Outs

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Foot Rotations

30 seconden

90 Lat Stretch

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

Shin Grabs

30 seconden

Gerelateerde Workouts

32 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

22 minuten, Intens

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

9 minuten, Intens

14 min 25 sec, Gemiddeld

We Got the Beat

We Got the Beat

24 minuten, Intens

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 uur 30 min 40 sec, Intens

Challenge My Core

Challenge My Core

56 min 45 sec, Intens

27 min 36 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam