Gemiddelde Workout

🔝

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Adriana Fer

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos estrella

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos estrella

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

10 seconden

30 seconden

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

45 seconden

15 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 seconden

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

45 seconden

20 seconden

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

30 seconden

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

45 seconden

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

45 seconden

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 minuten, Gemiddeld

22 min 30 sec, Intens

27 minuten, Intens

8 minuten, Intens

17 min 40 sec, Intens

12 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5min Full Abs

Intens

5 min

Core

Planks

Beginner

4 min

Plankster Challenge

Gemiddeld

9 min

Core

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Little Time, Lot's of Heart

Gemiddeld

9 min

Legs

No Equipment

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam