Cross Core Combat XT

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Saarah Abdel-qader

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Broad Jump Lunge

1 min 20 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Star Jumps

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

High Knees

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Butt Kickers

30 seconden

Lunges with Rotation

40 seconden

Gate Openers

15 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Front Kicks

35 seconden

Alternating Side Planks

50 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Star Jumps

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

High Knees

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Butt Kickers

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Snap Push

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Walk Out To Sphinx

1 min 25 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Side Plank With Extension

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Rotating Knee Strike

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Shift Forward/Pop/Switch

1 min 20 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Plank Reach Extension

1 min 5 sec

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Bob/Bob/Jab/Cross

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sphinx/Pop-up/Down

1 min 2 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Superman Roll/Leg Punch

1 min 20 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Freaks

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Bob Weave Upper Upper

1 min 10 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sphinx/Elbow Knee/Pop-up

55 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Superman Banana

50 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Champion Side Kicks

1 min 15 sec

Superman Upper Elbow Push-Up

55 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Hellcats

55 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Knee Crunches

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Superman With Elbows

55 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Hellcats With Kick

55 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Knee Crunches With Twist

1 min 10 sec

Rest

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Walking Plank/Side To Side/Up-Down

1 min 10 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Resistance Knee

1 min 25 sec

Rest

5 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Fighter Walk Squat Upper

1 min 15 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Walking Plank/Knee Strike

1 min 25 sec

Rest

25 seconden

Set 5: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Tricep Push Kick

1 min 10 sec

❤️ Maximaal (Zone 5)

Standing Oblique Crunch

1 min 20 sec

Crunch Ankle Slap Knee Strike

1 min 20 sec

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Grinder

1 min 55 sec

Rest

20 seconden

Quad Stretches

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Core Plus Cardio

19 minuten, Intens

Core+legs

8 minuten,

It's All About The Core

32 minuten, Intens

Hiit Workout Core

8 minuten, Intens

Core Circuit

12 min 45 sec, Intens

Core Killer - Mod 33 Mins

31 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Timely Toned Torso

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Do the Splits!

Gemiddeld

5 min

Legs

Exercise Mat

Detox to Slim

Intens

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Cardio XT

Intens

38 min

Ultimate Abs XT

Intens

15 min

Core

Sprawl And Brawl XT

Intens

43 min

Lower Body

Cross Core Combat XT

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Timely Toned Torso

Do the Splits!

Detox to Slim

Cardio XT

Ultimate Abs XT

Sprawl And Brawl XT

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+