Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Quicky

Gemiddeld   12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair

Kristen Saari
 		    Toegevoegd door Kristen Saari
Quicky
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Right Knee Left Punch
30 seconden
Left Knee Right Punch
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 2: 1 ronde
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 seconden
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 seconden
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 seconden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuut
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 seconden
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 1 ronde
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 seconden
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 seconden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuut
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 4: 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden

Set 5: 1 ronde
High Knees
High Knees
30 seconden
Fold Forward
Fold Forward
30 seconden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Quicky
Quicky
13 minuten, Beginner
Cardio 1
Cardio 1
27 min 10 sec, Intens
Rapidity
Rapidity
10 minuten, Gemiddeld
Daily
Daily
31 min 30 sec, Beginner
Lets Get It!
Lets Get It!
21 minuten, Gemiddeld
change it up
change it up
10 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sec, Beginner
Back to Basics
Back to Basics
15 minuten, Beginner
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sec, Beginner
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sec, Beginner
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sec, Beginner
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intens 8 min  
Core   No Equipment
Easing Back Into Planks

Easing Back Into Planks

Gemiddeld 12 min  
Core   No Equipment
Extra Chest & Tris Quickie

Extra Chest & Tris Quickie

Gemiddeld 6 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Stretch More

Stretch More

Beginner 18 min  
Back   Wall
Walking

Walking

Beginner 20 min  
30 Minute Walk

30 Minute Walk

Beginner 30 min  
Legs  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis