Gemiddelde Workout

Abs

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Toegevoegd door Daniella Loma

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Quema y tonifica

Exercises

Set 1: 1 ronde

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 seconden

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

20 seconden

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuut

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuut

Giro simple sentado

Giro simple sentado

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuut

15 seconden

Rodillas a los codos

❤️ Matig (Zone 2)

Rodillas a los codos

15 seconden

Rodillas a los codos cruzados

❤️ Matig (Zone 2)

Rodillas a los codos cruzados

15 seconden

15 seconden

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

15 seconden

1 minuut

20 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuut

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

25 seconden

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

25 seconden

25 seconden

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

15 seconden

10 seconden

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 seconden

10 seconden

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 seconden

10 seconden

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

20 seconden

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Estocada alta con pierna izquierda

Estocada alta con pierna izquierda

20 seconden

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 seconden

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 seconden

Postura del niño

Postura del niño

45 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 min 15 sec, Gemiddeld

1 uur 7 min 50 sec, Gemiddeld

9 min 58 sec, Gemiddeld

9 min 58 sec, Gemiddeld

5 min 15 sec, Intens

23 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales extremos

Intens

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Recorta... ¡tu panza!

Gemiddeld

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Beginner

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Panza De Gorda

Intens

15 min

Núcleo

Plancha

Gemiddeld

60 sec

Núcleo

Ningún equipo

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam