Gemiddelde Workout

Full Body Workout

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Selena Reyes

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 herhalingen

25 herhalingen

30 herhalingen

20 herhalingen

40 herhalingen

2 minuten

12 herhalingen

25 herhalingen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 herhalingen

15 herhalingen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 herhalingen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 herhalingen

20 herhalingen

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 herhalingen

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 herhalingen

30 herhalingen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 herhalingen

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

15 herhalingen

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuut

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuut

1 minuut

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuut

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuut

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 herhalingen

25 herhalingen

30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Full Body Workout

Full Body Workout

1 uur 30 min, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

11 min 35 sec, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 7 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

10 min 30 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

7 min 50 sec, Beginner

Full Body Workout

Full Body Workout

40 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick Cardio Crunch

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

My Workout

Gemiddeld

26 min

Baby Where Is Your Waist?

Gemiddeld

47 min

Core

Core-e-o

Intens

5 min

Core

No Equipment

Pilates Fun

Gemiddeld

34 min

Core

Yoga For Detox And Repair

Gemiddeld

38 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam