WORKOUT #3

DO WARM UP #1 NO REST PAUSE BETWEEN EXCERCISES 30s REST PAUSE BETWEEN SETS POST WORK OUT FLEXIBILITY 5 minutes of light stretching

Exercises

Set 1: 1 ronde

Neutral Grip Pull Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Neutral Grip Pull Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Neutral Grip Pull Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Neutral Grip Pull Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Neutral Grip Pull Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 6: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 9: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 10: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Chin Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Chin Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Chin Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Chin Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 15: 1 ronde

Chin Ups

10 herhalingen

Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

20 herhalingen

V-Ups

15 herhalingen

Set 16: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 17: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 18: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 19: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Set 20: 1 ronde

L Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Warmup 2

2 min 5 sec, Gemiddeld

Light Back Warm Up

5 minuten, Beginner

Workout A

30 min 35 sec,

Warm Up

7 min 30 sec, Gemiddeld

Simple Workout

14 min 44 sec, Beginner

PPL Pull 2

55 min 11 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

5 For 5

19 min 55 sec, Intens

At the Bar

19 min 33 sec, Intens