PPL Pull 2

Intens Duration 55 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Marco M.

Exercises

Set 1: 4 rondes

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

45 seconden

Set 2: 1 ronde

WARM UP SET

5 seconden

Gewichten: Licht

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

WARM UP SET

5 seconden

Barbell Reverse Grip Rows

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

25 seconden

Set 5: 2 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 8: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

16 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 10: 4 rondes

10 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 12: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

10 seconden

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Rest

10 seconden

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Pull

20 min 12 sec,

WO Back

7 min 24 sec, Gemiddeld

Backer

24 min 44 sec, Beginner

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sec, Gemiddeld

Strength Back

33 minuten, Gemiddeld

Pull

45 min 17 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

Quick Fix Back

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.