Day 1

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Angela Seanor

Legs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Squats

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Squats

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Lunges

15 herhalingen

Dumbbell Lunges

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Lunges

15 herhalingen

Dumbbell Lunges

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Hamstring Curls

15 herhalingen

Hamstring Curls

15 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Hamstring Curls

15 herhalingen

Hamstring Curls

15 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Barbell Glute Bridge

15 herhalingen

Barbell Glute Bridge

15 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Donkey Whips

12 herhalingen

Donkey Whips

12 herhalingen

Donkey Whips

12 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Bench Barbell Calf Raises

20 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Legs

6 min 6 sec, Gemiddeld

Legs (2)

20 min 28 sec, Gemiddeld

Legs 1

9 minuten, Gemiddeld

Legs

15 min 24 sec, Gemiddeld

Day 4 - Legs

45 minuten, Gemiddeld

Legs & Butt

3 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

VIP Legs month 2

43 min 10 sec, Gemiddeld

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuten, Gemiddeld

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sec, Intens

Glute Maxx

14 min 21 sec, Gemiddeld

Legs Legs Legs

14 min 2 sec, Gemiddeld

Vertical Jump

35 min 39 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells