Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Abends

Beginner   28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Stiffi Ha
 		    Toegevoegd door Stiffi Ha
Abends
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
10 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 herhalingen
Supermans
Supermans
45 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
15 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
10 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 herhalingen
Supermans
Supermans
45 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
15 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
10 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 herhalingen
Supermans
Supermans
45 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
15 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 herhalingen
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 herhalingen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 herhalingen
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 herhalingen
High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
High Knees
45 seconden
Ab Curls
Ab Curls
45 seconden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 herhalingen
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 seconden
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 seconden
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 seconden
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 herhalingen
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 herhalingen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 herhalingen
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 herhalingen
High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
High Knees
45 seconden
Ab Curls
Ab Curls
45 seconden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 herhalingen
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 seconden
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 seconden
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 seconden
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 seconden

Gerelateerde Workouts

11 Abs
11 Abs
14 minuten, Beginner
Morning
Morning
14 min 20 sec, Beginner
Part 2
Part 2
7 min 12 sec, Beginner
No Equipment
No Equipment
12 min 15 sec, Beginner
Restart
Restart
5 min 45 sec, Beginner
Home Newbie
Home Newbie
31 min 45 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Happy Holiday Showdown

Happy Holiday Showdown

Gemiddeld 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Beginner 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Independent Workout

Independent Workout

Beginner 20 min  
Full Body   No Equipment
Pain Is My Friend

Pain Is My Friend

Beginner 33 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Ab Crusher

Ab Crusher

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
ABS CHALLENGE TAG 4

ABS CHALLENGE TAG 4

Beginner 13 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis