Intense Workout

Cata

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pesa rusa

Toegevoegd door Delfina Jimenez

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales en V y rodar hacia arriba

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1 minuut

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Abdominales bicicleta

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1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuut

Abdominales en bicicleta con pierna recta

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1 minuut

Abdominales en V oblicuos

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1 minuut

Abdominales en V y rodar hacia arriba

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1 minuut

Abdominales rápidos

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1 minuut

Abdominales pata de rana

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1 minuut

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

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1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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1 minuut

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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1 minuut

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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Estocadas pliométricas con toque de suelo

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Cuclillas breves

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1 minuut

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

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1 minuut

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

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1 minuut

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Abdominales con pierna cruzada

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1 minuut

Abdominales dobles

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1 minuut

Abdominales para oblicuos

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1 minuut

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Curls de abdomen completo

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1 minuut

Ejercicios de surf

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1 minuut

Elevaciones de pierna en posición sentada

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Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

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1 minuut

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