Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Muscles

Intens   25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Nadine Tiesler
 		    Toegevoegd door Nadine Tiesler
Muscles
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Burpees
Burpees
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
High Knees
High Knees
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuut
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Burpees
Burpees
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
High Knees
High Knees
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuut
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
45 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuut
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuut
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 min 20 sec

Set 4: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
45 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuut
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuut
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 min 20 sec
Body Circles
Body Circles
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Personal Workout
Personal Workout
23 min 44 sec, Gemiddeld
Easy Workout
Easy Workout
19 min 50 sec, Gemiddeld
Body
Body
8 minuten, Gemiddeld
Quick
Quick
11 min 35 sec, Gemiddeld
Shhhh
Shhhh
7 minuten, Intens
Full Body
Full Body
7 min 50 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intens 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Gemiddeld 30 min  
Full Body   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Gemiddeld 10 min  
Full Body   No Equipment
Kick Boxing

Kick Boxing

Intens 17 min  
Full Body  
Short and Sweet

Short and Sweet

Intens 13 min  
Full Body   No Equipment
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Beginner 19 min  
No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis