FULL ARM

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Wall

Toegevoegd door Ferolay Laylay

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bicep Curls

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Bicep Curls

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Set 8: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Tricep Extensions

12 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Tricep Extensions

12 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

30 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

30 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 15: 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

30 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 17: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

20 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 19: 1 ronde

Governators

45 seconden

Set 20: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 21: 1 ronde

Wall Diamond Push-Ups

1 minuut

Set 22: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 23: 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms

20 min 30 sec, Gemiddeld

Arms

14 min 42 sec, Gemiddeld

Arms

25 min 3 sec, Gemiddeld

Arms

11 min 15 sec, Intens

Arms

8 min 28 sec, Intens

arms

9 min 34 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sec, Intens

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sec, Intens

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sec, Intens

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuten, Intens

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuten, Intens

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells