Gemiddelde Workout

Lunes

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Alexandre Woho

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Caminar en la cinta

Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Caminar en la cinta

20 minuten

1 minuut

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

1 minuut

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

1 minuut

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

1 minuut

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Elevacion De Talones De Pie

15 herhalingen

1 minuut

Bicicleta erguida

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Bicicleta erguida

20 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 8 sec, Gemiddeld

Lunes Y Miércoles

Lunes Y Miércoles

47 min 49 sec, Gemiddeld

38 min 54 sec, Intens

17 minuten, Gemiddeld

51 min 45 sec, Gemiddeld

34 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Acondicionamiento General

Acondicionamiento General

20 min 47 sec, Gemiddeld

47 min 42 sec, Intens

HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA

HIPERTROFIA Fibra Rápida, PECHO, TRAPECIO, ESPALDA

1 uur 29 min 40 sec, Intens

HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

HIPERTROFIA1-2 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

24 min 24 sec, Intens

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

HIPERTROFIA1-1 HIBRIDA FASE1 MIERCOLES

25 min 32 sec, Intens

HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES

HIPERTROFIA HIBRIDA FASE1_SEMANA_1-2 MIERCOLES

1 uur 8 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cintura

Intens

15 min

Núcleo

Lunes

Intens

26 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Cintura

Intens

15 min

Núcleo

Bicep,triceps Y Hombro Posterior

Intens

36 min

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

Abdominales fuertes

Gemiddeld

11 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Trabajo de piernas y glúteos

Gemiddeld

15 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Caja / Paso

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam