Gemiddelde Workout

Push

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Jonah Kazungu

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 herhalingen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

2 seconden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

54 min 12 sec, Intens

32 minuten, Gemiddeld

54 seconden, Gemiddeld

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

22 min 55 sec, Intens

7 min 40 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

18 min 21 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Back, Biceps, Rear Delts

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sec, Gemiddeld

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Back, Biceps & Abs

Gemiddeld

28 min

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Chest, Triceps & Calves

Intens

32 min

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Legs & Abs

Intens

28 min

Legs

Barbell, Strength Machine

Pull

Intens

24 min

Back

Dumbbell, Bench

Legs

Intens

22 min

Legs

Barbell, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam