Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Week 2 - Upper Body

Gemiddeld   31 minuten

Doelgebieden: Arms, Core, Back

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Archi Franco
 		    Toegevoegd door Archi Franco
Week 2 - Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 2: 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 3: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 5: 1 ronde
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 6: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 7: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 8: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Machine Preacher Curl
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Machine Preacher Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 9: 1 ronde
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 10: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Rope Tricep Push Down
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Rope Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 11: 3 rondes
Dumbell Side Bend
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbell Side Bend
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 12: 3 rondes
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 13: 3 rondes
Rest
Rest
45 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconden

Gerelateerde Workouts

Week 2 Upper Body
Week 2 Upper Body
33 minuten, Gemiddeld
Week 2 - 4 Week Program (Upper)
Week 2 - 4 Week Program (Upper)
1 uur 16 min 10 sec, Gemiddeld
Upper Body 2
Upper Body 2
15 min 55 sec, Gemiddeld
Week 2 Upper
Week 2 Upper
30 minuten, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
35 min 12 sec, Gemiddeld
Monday - Upper Body
Monday - Upper Body
2 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intens
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Gemiddeld
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Gemiddeld
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuten, Intens
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Gemiddeld
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis