Lunes

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna, Pared

Toegevoegd door Wilfredo Rodriguez

Lunes

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Estocadas caminando

45 seconden

Descanso

25 seconden

Flexiones de bíceps alternadas

30 herhalingen

Set 2: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

12 herhalingen

30 seconden

1 minuut

20 seconden

45 seconden

Weerstand: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Descanso

45 seconden

Flexiones

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Gewichten: Licht

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

Descanso

25 seconden

Gewichten: Licht

Press de fuerza con mancuernas

1 minuut

Descanso

30 seconden

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

20 seconden

Abdominales bicicleta

45 seconden

Descanso

20 seconden

Crunches

45 seconden

Descanso

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Lunes

9 min 28 sec, Gemiddeld

Lunes

5 min 50 sec, Gemiddeld

Lunes 💪

13 min 30 sec, Gemiddeld

Lunes (Sin Barra)

27 min 30 sec, Intens

Lunes

11 min 15 sec, Gemiddeld

Martes Y Viernes

44 min 27 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Activación de Espalda

8 minuten, Beginner

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuten, Beginner

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sec, Intens

Armonía Superior

9 min 20 sec, Gemiddeld

¡Quémalo!

30 min 30 sec, Intens

Parte inferior

31 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells