Bootyful

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine

Toegevoegd door Personal Trainer Marsha Clark

Grow...Sculpt...Transform your tutti fruity booty with this workout routine

Exercises

Set 1: 1 ronde

Duckunders

20 herhalingen

Gewichten: Licht

Smith Machine Deep Squats

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Knee Squat On Smith Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Duckunders

20 herhalingen

Gewichten: Licht

Smith Machine Deep Squats

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Knee Squat On Smith Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Duckunders

20 herhalingen

Gewichten: Licht

Smith Machine Deep Squats

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Knee Squat On Smith Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Squat Jumps

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Standing Thigh Adductor w/Machine

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Standing Thigh Abductor w/Machine

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Squat Jumps

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Standing Thigh Adductor w/Machine

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Standing Thigh Abductor w/Machine

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Squat Jumps

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Standing Thigh Adductor w/Machine

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Standing Thigh Abductor w/Machine

15 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Licht

Lying Cable Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Walking Abductors with Band

20 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Licht

Lying Cable Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Walking Abductors with Band

20 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Licht

Lying Cable Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Walking Abductors with Band

20 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 10: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Backwards Elliptical

15 minuten

Gerelateerde Workouts

That Booty Tho 🍑🔥

32 min 5 sec, Gemiddeld

Booty-Full Workout (aw)

32 min 45 sec, Intens

Booty 🍑

4 min 34 sec, Gemiddeld

Booty Booty Booty

44 min 45 sec, Intens

Booty Booty

3 min 24 sec, Gemiddeld

Booty 🍑

17 min 33 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Body Shop Interval Workout *C

49 min 32 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells