Finally Done

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Medicine Ball, Dumbbell

Toegevoegd door Sandra Pärli

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

Russian Twists with a Ball

30 seconden

5 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Right Side Bends

30 seconden

Dumbbell Left Side Bends

30 seconden

Transition

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Push-Up to Row to Burpee

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Sit Ups with Reach Ups

45 seconden

Transition

15 seconden

Russian Twists with a Ball

30 seconden

Transition

5 seconden

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Leg Raises

30 seconden

Transition

30 seconden

Left Side Plank Dips

30 seconden

Right Side Plank Dips

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

15 seconden

10 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Alternating Bent Over Rows

30 seconden

Transition

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Governators

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body

10 minuten, Intens

trial

17 minuten, Beginner

Body Workout

3 min 30 sec, Gemiddeld

Workout 1

27 minuten,

Get It Allll Done

12 minuten, Gemiddeld

Week 1&2 3x3's

28 min 42 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuten, Intens

Zip Your Core

16 min 55 sec, Gemiddeld

Body Tea

40 minuten, Beginner

230524 Cardio WOD

1 uur 1 min 15 sec, Intens

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sec, Intens

Upper body and Mobility

25 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.