Day 1

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Zein Kh

Exercises

Set 1: 3 rondes

Leverage Incline Chest Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Dips

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Dumbell pull over

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Bench Barbell Calf Raises

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Seated Calf Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Day 1

5 min 18 sec, Gemiddeld

Day 1 Chest

27 min 48 sec, Gemiddeld

Chest

30 min 35 sec, Intens

Chest Day

11 min 25 sec, Gemiddeld

Chest 2

15 min 9 sec, Intens

Chest

14 min 48 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lulu 3

38 min 26 sec, Gemiddeld

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 uur 59 min 31 sec, Gemiddeld

Total Body Strength 11/11/22

29 min 43 sec, Intens

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 min 51 sec, Intens

PACK UP -KC✌

52 minuten, Intens

4x4 Boot Camp Session #8

34 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.