Day 2 - arms

Gemiddeld Duration 53 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Zein Kh

Exercises

Set 1: 4 rondes

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Tricep Dips

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Bench Skull Crusher

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Close-grip barbell bench press

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Tricep push-down

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Preacher curl

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 4 rondes

Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 4 rondes

Reverse barbell curl

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms

11 min 33 sec, Intens

Day 1

18 minuten, Beginner

Arms day

15 minuten, Gemiddeld

Arms

2 min 15 sec, Gemiddeld

Arms

3 min 17 sec, Gemiddeld

Arms

10 min 6 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intens

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Gemiddeld

Back In Style

31 min 29 sec, Gemiddeld

Chest Circuit

28 minuten, Intens

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Gemiddeld

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.