Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Quick Full

Beginner   12 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Chair

Aneta Szyszko
 		    Toegevoegd door Aneta Szyszko
Quick Full
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
8 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 herhalingen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 herhalingen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
8 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 herhalingen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 herhalingen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
8 herhalingen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 herhalingen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 herhalingen
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Floor Bridge
Floor Bridge
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Sunday
Sunday
27 min 33 sec, Gemiddeld
Work
Work
6 min 1 sec, Beginner
A
A
12 min 20 sec, Gemiddeld
Quick And Easy
Quick And Easy
5 min 10 sec, Beginner
Basic 1
Basic 1
12 minuten, Beginner
Foundation
Foundation
10 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sec, Beginner
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sec, Beginner
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sec, Beginner
Back to Basics
Back to Basics
15 minuten, Beginner
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sec, Beginner
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis