Gemiddelde Workout

Kick

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Hombros, Piernas

Toegevoegd door Juan Pablo Stancato

Tags

Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Trote en el lugar

❤️ Licht (Zone 1)

Trote en el lugar

30 seconden

Círculos con el cuerpo

❤️ Licht (Zone 1)

Círculos con el cuerpo

30 seconden

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 seconden

Salto en el lugar

❤️ Licht (Zone 1)

Salto en el lugar

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Pasos en línea

30 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 herhalingen

Pasos en línea

45 seconden

12 herhalingen

Pasos en línea

45 seconden

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

30 seconden

Burpees modificados

Burpees modificados

45 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Trote en el lugar

❤️ Matig (Zone 2)

Trote en el lugar

1 minuut

Alcances de puño de boxeador

❤️ Matig (Zone 2)

Alcances de puño de boxeador

45 seconden

Cross de derecha

❤️ Matig (Zone 2)

Cross de derecha

1 minuut

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

30 seconden

Cross de izquierda

❤️ Matig (Zone 2)

Cross de izquierda

1 minuut

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

30 seconden

45 seconden

Trote en el lugar

❤️ Matig (Zone 2)

Trote en el lugar

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

45 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

45 seconden

Gancho izquierdo

❤️ Matig (Zone 2)

Gancho izquierdo

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Matig (Zone 2)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

45 seconden

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuut

1 minuut

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuut

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuut

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuut

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuut

Golpes enérgicos

❤️ Krachtig (Zone 3)

Golpes enérgicos

1 minuut

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Colchoneta de ejercicio

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Cuerpo Entero

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Circuito banda rápida

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Cuerpo Entero

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