Gemiddelde Workout

Músculo

Gemiddeld Duration 1 u 10 m

Doelgebieden: Brazos, Piernas

Uitrusting: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco

Toegevoegd door Alexis De Los Santos

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales 90-90

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5 minuten

Curls de martillo

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5 minuten

Elevaciones laterales con pesas

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5 minuten

Abdominales con agarre de rodilla

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5 minuten

Cuclillas breves

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5 minuten

Flexiones con pelota

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5 minuten

Abdominales dobles

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5 minuten

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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5 minuten

Curls isométricos de bíceps

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5 minuten

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

5 minuten

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

5 minuten

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Descenso de tríceps

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5 minuten

Set 3: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

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5 minuten

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