Arms

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Justice Kirton

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bicep Stretches

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Rest

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

30 seconden

Chair Tricep Dips

30 seconden

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

30 seconden

Chair Tricep Dips

30 seconden

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Bodyweight Tricep Extension

30 seconden

Chair Tricep Dips

30 seconden

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Bicep Stretches

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Rest

25 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms

10 minuten, Gemiddeld

Arm

9 min 20 sec, Intens

Arms

20 min 20 sec, Gemiddeld

Circuit Arms

25 min 40 sec, Gemiddeld

Arms

48 minuten, Gemiddeld

Arms

5 min 16 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Holiday Tone !

10 minuten, Gemiddeld

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Beginner

16 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Abs

Beginner

6 min

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intens

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Beginner

12 min

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

Beginner

11 min

Full Body

Exercise Mat

Arms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Quick Abs

Post-Workout Unwind

Detox to Slim

Lasting Effects

Restore & Relax

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+