Intense Workout

Arms

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Emile Hoogterp

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Biceps, tripels, Shoulders, Chest

Exercises

Set 1: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 seconden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 seconden

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 seconden

30 seconden

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 seconden

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 seconden

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 seconden

15 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Gerelateerde Workouts

8 min 28 sec, Intens

24 min 20 sec, Beginner

25 min 3 sec, Gemiddeld

15 minuten, Intens

11 minuten,

7 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest

Intens

52 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Bikini Ready at Any Season

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

The Ultimate Fight

Gemiddeld

8 min

Shoulders

No Equipment

Bulgarian Bag

Intens

19 min

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Chest, Shoulders, Triceps

Gemiddeld

23 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Woensdag:Conditie

Intens

1 u 30 m

Legs

Rowing Machine, Stationary Bike, Stair Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam