Intense Workout

Chest

Intens Duration 52 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Toegevoegd door Emile Hoogterp

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Shoulders, Chest, arms 12,20,32

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Split Stance Shoulder Press

Split Stance Shoulder Press

30 seconden

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 seconden

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

20 seconden

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

20 seconden

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

20 seconden

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

20 seconden

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

20 seconden

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 seconden

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

30 seconden

1 minuut

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 seconden

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 seconden

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 seconden

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 seconden

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

30 seconden

Set 11: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

30 seconden

Set 12: 5 rondes

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest, Shoulders

Chest, Shoulders

36 minuten, Intens

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 min 3 sec, Gemiddeld

Chest + Shoulders

Chest + Shoulders

35 min 24 sec, Gemiddeld

3 min 33 sec, Intens

Chest, Triceps & Shoulders

Chest, Triceps & Shoulders

44 min 24 sec, Gemiddeld

12 min 27 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 minuten, Gemiddeld

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 min 43 sec, Intens

16 min 30 sec, Gemiddeld

Super Set Strength

Super Set Strength

21 min 42 sec, Intens

20 min 24 sec, Gemiddeld

50 min 6 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Air Step

Gemiddeld

45 min

Muscle Memory

Gemiddeld

35 min

Full Body

Dumbbells

Cam N Steve Workout

Gemiddeld

11 min

Keke`s Kettlebell

Intens

39 min

Bulgarian Bag

Intens

1 uur

Shoulders

Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Arms

Intens

20 min

Arms

Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam